W związku nadzwyczajną sytuacją związaną z panującą epidemią jesteśmy zamknięci w domach. Musimy w tych dniach zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na cały nasz organizm. Kiedy zaczyna jej brakować, pogarsza się nasze samopoczucie, jesteśmy rozdrażnieni, bardziej zmęczeni, podatni na infekcje, trudniej przychodzi nam nauka.

Nauczyciele wychowania fizycznego zachęcają do codziennej aktywności fizycznej:

• poranny rozruch – 5-10 minut
• zestaw ćwiczeń  – 15-30 minut 
• aktywność dodatkowa- dowolna aktywność zależnie od Waszej inwencji, możliwości i ochoty.

Zapraszamy do ćwiczeń w warunkach domowych.

PAMIĘTAJ !

• Zadbaj o swoje bezpieczeństwo w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych.
• Znajdź w domu bezpieczne miejsce i nawierzchnie do ćwiczeń.
• Ćwicz w odpowiednim obuwiu lub boso tak by uniknąć niekontrolowanego poślizgu.
• Dostosuj tempo do swoich możliwości.
• Wykonaj krótką rozgrzewkę (wystarczy 5 min.) na najważniejsze stawy w ciele, aby podnieść nieznacznie tętno, taką, po której czujesz gotowość do treningu. 
• Ćwicz z uśmiechem na twarzy.
• Pamiętaj aktywność fizyczna buduje TWOJĄ odporność!

POWODZENIA!

Zachęcamy do ćwiczeń z różnego rodzaju kreatywnymi treningami do wykonania w warunkach domowych, dostępnymi w internecie. Oto linki z treningami, które wybraliśmy dla Was: